Lily, chuyên gia dưỡng sinh – xoa bóp bấm huyệt thẩm mỹ của Nhật Bản, tác giả của nhiều cuốn sách làm đẹp, đồng thời đã cung cấp dịch vụ làm đẹp cho hơn 20.000 người đưa ra lời khuyên rằng: khi đi làm, chỉ cần thực hiện một vài động tác đơn giản như nhẹ nhàng xoa bóp cánh tay hay kéo tóc, không cần tốn nhiều thời gian là đã có thể điều chỉnh thể chất toàn diện, giúp máu lưu thông tốt. Thậm chí chỉ cần một vài động tác với tay nắm khi đi xe buýt cũng có thể mang lại tác dụng thẩm mỹ!
Động Tác 1: Nắm ngược tay nắm xe buýt - cải thiện tuần hoàn bạch huyết
Lily nhấn mạnh rằng những người thường xuyên ngồi làm việc hoặc ngồi xem điện thoại dễ mắc phải các triệu chứng như căng đau vai gáy, gù lưng và thậm chí chèn ép hạch bạch huyết ở nách, có thể khiến chất bài tiết tích tụ, khó thải ra ngoài, dẫn đến dễ bị béo phì hơn. Khi đi xe buýt hoặc tàu điện ngầm, hãy cầm ngược tay nắm đồng thời căng duỗi phần cơ bắp dưới cánh tay sẽ giúp kéo giãn vai và các hạch bạch huyết ở nách, làm dòng chảy bạch huyết trở nên trơn tru hơn.
Takei Ren, giáo sư vật lý trị liệu tại Đại học Y tế và Phúc lợi Tokyo, cũng tin rằng bạch huyết ở người dễ bị ứ đọng do tư thế không đúng và vận động không đủ, không chỉ dễ gây ra phù nề, tay chân lạnh, tích tụ nhiều chất bài tiết, mà thậm chí còn có thể chèn ép các dây thần kinh ngoại biên, dẫn đến các vấn đề như tê liệt và đau đớn.
Động Tác 2: Xoa bóp cánh tay trong lúc làm việc - loại bỏ mỡ thừa dưới tay, cải thiện hội chứng căng đau vai gáy
Khi làm việc, bạn có thể co duỗi và nhẹ nhàng xoa bóp cánh tay bất cứ lúc nào. Ngoài việc giúp loại bỏ mỡ thừa dưới tay, nó cũng có thể giúp cải thiện tình trạng căng đau vai gáy, nâng cao hiệu quả công việc.
Bác sĩ khoa dưỡng sinh – xoa bóp bấm huyệt của bệnh viện RYO tại Nhật Bản cũng nói rằng nguyên nhân của hội chứng căng đau vai gáy xuất phát từ cánh tay. Nếu cánh tay bị căng cứng vì không thể thư giãn và thả lỏng, sẽ ảnh hưởng liên đới đến vùng vai cận kề nó. Do đó chúng ta phải tích cực luyện tập thả lỏng cánh tay để ngăn ngừa triệu chứng căng đau vai gáy.
Động Tác 3: Kéo tóc để cải thiện da đầu căng cứng
Lily cho biết, da đầu căng cứng có thể là một trong những nguyên nhân gây phù nề ở mặt. Khi cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều, bạn có thể nhẹ nhàng kéo tóc để kích thích da đầu. Ngoài việc giúp da đầu thư giãn, nó còn có thể giúp loại bỏ căng thẳng và cải thiện lưu thông máu trên khuôn mặt.
Chuyên gia làm đẹp Nhật Bản Fumiko Yamamoto cũng nói rằng các vấn đề về da đầu căng cứng có thể dẫn đến các triệu chứng như máu lưu thông kém, da chảy xệ và phù nề, làm cho khuôn mặt trông to và già hơn. Do đó, chỉ cần thư giãn da đầu, bạn có thể cải thiện lưu thông máu, khiến các chất bài tiết được loại bỏ, từ đó giúp giảm phù nề.
